Posted on May 20, 2020

Πώς μπορώ να ξεπεράσω τις ανασφάλειές μου;

Ανασφάλειες έχουμε όλοι. Άλλοι λιγότερες και άλλοι περισσότερες. Δεν είναι λίγες εκείνες οι φορές που αμφισβητούμε τόσο πολύ για τον εαυτό μας, τις δυνάμεις μας, την εξωτερική μας εμφάνιση, που εμφανίζουμε μόνοι μας εμπόδια στο δρόμο μας. Εμπόδια που υπό άλλες συνθήκες ίσως δεν θα υπήρχαν  και δε θα μας δυσκόλευαν στην επίτευξη των στόχων μας. Οι ανασφάλειες υπάρχουν μέσα μας και θα πρέπει να μάθουμε να τις διαχειριζόμαστε ώστε να μη μας επηρεάζουν αρνητικά.

Σίγουρα έχουμε γνωρίσει όμορφους ανθρώπους που νιώθουν άσχημοι, άτομα καταξιωμένα επαγγελματικά που όμως νιώθουν κατώτεροι από άλλους, άνθρωποι περιτριγυρισμένοι από φίλους και οικογένεια που νιώθουν μόνοι και ότι δεν νοιάζεται κανένας γι αυτούς. Γιατί όλα αυτά; Η απάντηση είναι η ανασφάλεια ή αλλιώς η χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η αυτοεκτίμησή μας, αυτό δηλαδή που αισθανόμαστε και πιστεύουμε για τον εαυτό μας, επηρεάζει καθοριστικά όλες τις εκφάνσεις της ζωής μας όπως τις διαπροσωπικές μας σχέσεις, τις επαγγελματικές μας επιλογές, τη ψυχική μας ισορροπία κ.α. Και ενώ όλοι μας καταλαβαίνουμε πόσο σημαντικό είναι να πιστεύει κανείς στον εαυτό του, το ερώτημα είναι γιατί κάποιοι άνθρωποι έχουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους, ενώ κάποιοι άλλοι, ακόμα και με φαινομενικά περισσότερα προσόντα, αμφιβάλλουν συνεχώς για τον εαυτό τους;

Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι γιατί η αυτοεκτίμηση είναι κάτι που μαθαίνεται. Κανείς δε γεννιέται πιστεύοντας στον εαυτό του. Άλλωστε τους πρώτους μήνες της ζωής μας, ως βρέφη, δεν είμαστε καν σε θέση να διακρίνουμε τον εαυτό μας από τους άλλους. Η εικόνα του εαυτού προκύπτει  σταδιακά, καθώς το άτομο μεγαλώνει, μέσα από τις εμπειρίες του και κυρίως μέσα από τη σχέση του με τους σημαντικούς άλλους του ( μαμά, μπαμπάς, αδέρφια κ.α.). Η στάση του περιβάλλοντός του είναι αυτή που θα καθορίσει την αυτοεκτίμηση του ατόμου. Αν το περιβάλλον του είναι υποστηρικτικό, ενθαρρυντικό και του παρέχει στήριξη, τότε το άτομο θα αναπτύξει αίσθηση ικανότητας και εμπιστοσύνης στον εαυτό του. Αντιθέτως, αν το περιβάλλον του είναι επικριτικό, ασταθές, υπερπροστατευτικό και ειρωνικό τότε το άτομο μαθαίνει αισθήματα κατωτερότητας, ενοχής και σύγχυσης που θα το ακολουθούν μια ζωή. Ωστόσο, η αυτοεκτίμηση δεν εξαντλείται μόνο στην παιδική ηλικία αλλά διαμορφώνεται καθ όλη τη διάρκεια της ζωής μας μέσα από εμπειρίες που έχουν ιδιαίτερη βαρύτητα.

Προσπαθώντας να ξεπεράσουμε τις ανασφάλειες μας, μπορούμε να ακολουθήσουμε τα εξής

  • Να εντοπίσουμε την πηγή των ανασφαλειών μας. Να καταλάβουμε από πού πηγάζουν όλες αυτές οι αρνητικές μας σκέψεις, ποίος ή τι τις προκαλεί και έτσι να αντιμετωπίσουμε και το πρόβλημα.
  • Προσπάθησε να εξετάζεις την κάθε κατάσταση αντικειμενικά. Αν οι ανασφάλειες επηρεάζουν τη σχέση σου, κάνε απλά ένα βήμα πίσω και σκέψου σαν να είσαι ένας τρίτος άνθρωπος. Τι θα συμβούλευες αυτόν τον άνθρωπο να κάνει;
  • Μίλα για τους φόβους σου. Μη ξεχνάς ότι οι περισσότεροι φόβοι σου ανήκουν στην φαντασία σου και δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Για παράδειγμα, αν φοβάσαι ότι αν πάρεις πέντε κιλά, δεν θα σε θέλει το αγόρι σου, σκέψου το αν εκείνος έπαιρνε πέντε κιλά θα άλλαζε κάτι για σένα ;
  • Να έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες τόσο από τον εαυτό σου, όσο και από τους γύρω σου. Κανείς δεν είναι τέλειος και είναι άδικο να περιμένουμε από το σύντροφό μας για παράδειγμα να τα κάνει όλα στην εντέλεια. Εμπιστέψου τη δύναμη του χαρακτήρα σου και τόλμησε και μη φοβάσαι αν αποτύχεις. Όλες αυτές οι φορές που δεν θα τα καταφέρεις, θα σου δώσουν μαθήματα ζωής που τα χρειάζεσαι και θα σε πάνε μπροστά.
  • Να παινεύεις τον εαυτό σου. Αυτά που σκεφτόμαστε, αυτά είμαστε τελικά. Γιατί αν λες συνέχεια στον εαυτό σου ότι δεν μπορείς να τα καταφέρεις, ότι δεν είσαι καλή σύζυγος ή μητέρα, ότι δεν είσαι όμορφη και ότι ο σύντροφός σου δεν σε θέλει πια, όλο αυτό θα επηρεάσει τόσο το χαρακτήρα σου που τελικά από μόνη σου θα δημιουργήσεις αυτή την εικόνα στους άλλους. Αν σκέφτεσαι θετικά, αν έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, αυτός ο δυναμισμός και η αυτοπεποίθηση θα βγει προς τα έξω και θα εκτιμηθεί από τους γύρω σου. Άλλαξε τρόπο σκέψης και δες τη ζωή σου να αλλάζει. Μη συγκρίνεις συνεχώς τον εαυτό σου με τους άλλους και προσπάθησε να γίνεις ένας χαρούμενος άνθρωπος

Γενικά, η αυτοπεποίθηση είναι ένα απ τα πιο πολύτιμα δώρα που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας. Επηρεάζει συνολικά την ποιότητα ζωής μας και συμβάλλει στην αίσθηση της προσωπικής μας ευτυχίας. Δεν αξίζει λοιπόν τον κόπο να προσπαθήσουμε να τη βελτιώσουμε;

 

Το άρθρο δημοσιεύτηκε στο diatrofi.gr

Newsletter