Το πρωινό θαύμα που συμβαίνει ακολουθώντας ρουτίνες και τελετουργικά

Η θαυμάσια πρωινή ρουτίνα αποτελείται από 6 βήματα που μπορούν να διαρκούν από 1’ έως 10’. Έτσι για τις ημέρες που είσαι πολύ απασχολημένος και πιεσμένος σε χρόνο μπορείς να το ολοκληρώσεις σε 6’ ενώ πιο χαλαρά πρωινά μπορεί να σου πάρει μια ώρα

Ξεκινάμε λοιπόν να δούμε τα βήματα για το θαυμάσιο πρωινό που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή όπως διαβάσαμε στο βιβλίο του Χαλ Ελροντ: The Miracle Morning: The Not-so-obvious Secret Guaranteed

1ο Βήμα… Οραματίσου τον εαυτό σου να ξυπνάς ήρεμα το πρωί, με ένα μεγάλο χασμουρητό, ένα τέντωμα και ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σου. Αντί να ξεκινήσεις απερίσκεπτα την αγχωτική σου μέρα -πιεσμένος και φορτισμένος- περνάς το πρώτο λεπτό καθισμένος ήσυχα, σε στοχευμένη σιωπή. Κάθεσαι πολύ ήρεμος, πολύ γαλήνιος και αναπνέεις βαθιά, αργά. Ίσως κάνεις μία προσευχή για ευγνωμοσύνη για να εκτιμήσεις τη στιγμή ή να προσευχηθείς για να έχεις καθοδήγηση στη μέρα σου. 

Ίσως αποφασίσεις να προσπαθήσεις το πρώτο σου λεπτό για διαλογισμό. Καθώς κάθεσαι στη σιωπή, είσαι απόλυτα παρών στο τώρα, στη στιγμή. Ηρέμησε το μυαλό σου, χαλάρωσε το σώμα σου και άφησε το στρες σου να εξατμιστεί. Αναπτύσσεις μία βαθύτερη αίσθηση ηρεμίας, σκοπού και κατεύθυνσης… 

2ο Βήμα… Βγάλε τις καθημερινές σου διαβεβαιώσεις – αυτές που σου υπενθυμίζουν τις απεριόριστες προοπτικές σου και τις πιο σημαντικές σου προτεραιότητες- και να τις διαβάσεις δυνατά από την αρχή ως το τέλος. Καθώς εστιάζεις σε ό,τι είναι πιο σημαντικό για σένα, το επίπεδο της εσωτερικής σου κινητοποίησής αυξάνεται. Διαβάζοντας τις υπενθυμίσεις για το πόσο ικανός είσαι, σου δίνει μία αίσθηση αυτοπεποίθησης. Κοιτάζοντας σε ποια πράγματα έχεις δεσμευτεί, ποιος είναι ο σκοπός σου και ποιοι είναι οι στόχοι σου σε ενεργοποιεί ξανά για να κάνεις τις απαραίτητες πράξεις για να ζήσεις τη ζωή που πραγματικά θέλεις, αξίζεις και που ξέρεις πια ότι είναι εφικτή για σένα. 

3ο Βήμα… Κλείνεις τα μάτια σου, ή κοιτάς τον πίνακα στόχων σου, και οραματίζεσαι. Ο οραματισμός σου θα μπορούσε να περιλαμβάνει πώς θα φαίνεσαι και πώς θα αισθάνεσαι όταν πραγματοποιήσεις τους στόχους σου. Οραματίζεσαι την ημέρα να πηγαίνει υπέροχα, βλέπεις τον εαυτό σου να απολαμβάνει τη δουλειά, χαμογελώντας και γελώντας με την οικογένειά σου ή με κάποιον άλλον σημαντικό, και κατορθώνοντας εύκολα όλα όσα σκοπεύεις να κατορθώσεις εκείνη την ημέρα. Βλέπεις πώς θα είναι, αισθάνεσαι πώς θα είναι και βιώνεις τη χαρά από αυτό που θα δημιουργήσεις 

4ο Βήμα… Αφιέρωσε ένα λεπτό για να σημειώσεις μερικά πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων, περήφανος, και τα αποτελέσματα που είσαι δεσμευμένος να δημιουργήσεις εκείνη την ημέρα. Με αυτό τον τρόπο, δημιουργείς για τον εαυτό σου μία ενδυναμωμένη, εμπνευσμένη και γεμάτη αυτοπεποίθηση κατάσταση μυαλού. 

5ο Βήμα… Έπειτα, ανοίγεις το βιβλίο αυτοβοήθειας σου και επενδύεις λίγο χρόνο διαβάζοντας έστω μία ή και περισσότερες σελίδες. Μαθαίνεις μία καινούργια ιδέα, κάτι που μπορείς να ενσωματώσεις στην ημέρα σου, το οποίο θα βελτιώσει τα αποτελέσματα σου στη δουλειά ή στις σχέσεις σου. Ανακαλύπτεις κάτι καινούργιο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να σκέφτεσαι και να αισθάνεσαι καλύτερα – για να ζεις καλύτερα… 

6ο Βήμα: Τέλος, σηκώνεσαι όρθιος και περνάς το τελευταίο στάδιο, δραστηριοποιώντας το σώμα σου. Ίσως τρέξεις μέσα στο χώρο, ίσως κάνεις διατάσεις ή λίγο γιογκα. Ίσως κάνεις push-ups ή κοιλιακούς. Το θέμα είναι ότι αυξάνεις τον καρδιακό σου ρυθμό, παράγεις ενέργεια και αυξάνεις την ικανότητα σου να είσαι σε εγρήγορση και συγκεντρωμένος. 

Πώς θα αισθανόσουν αν εγκαθιστούσες μια τέτοια πρωινή ρουτίνα;  Πώς θα βελτιωνόταν η ποιότητα της ημέρας σου – της ζωής σου; Ο συγγραφέας μας δίνει μία δυναμική στρατηγική για να επιταχύνουμε την προσωπική ανάπτυξη.

Διάβασε περισσότερα https://miraclemorning.com/