If there is no form of overload, there is no adaptation.
Πολύ συχνά, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι ασκούμενοι μου με βλέπουν να σημειώνω.
Αναρωτιέμαι πολλές φορές μάλιστα πως γίνεται να θεωρείς ότι κάνεις εξατομικευμένη άσκηση (η Ελληνική απόδοση του personal training) δίχως να υπάρχει σχολαστική προετοιμασία από πριν του τι θα κάνεις αλλά και ενδιάμεσες καταγραφές για το του τι έγινε ή δεν έγινε..
Η επιστημονική προσέγγιση της προπόνησης είναι μίλια μακρυά από το: «σήμερα θα παίξουμε πλατούλα» ή κάτι άλλο του τύπου «τι λες να κάνουμε σήμερα;».
Δεν μπορεί να πιστεύεις ότι κάνοντας κάθε φορά τα ίδια πράγματα ή κάνοντας τυχαία πράγματα θα έχεις τα αποτελέσματα που μπορείς να έχεις ή αυτά που ονειρεύεσαι να έχεις!
Μικρές, πολλές φορές ανεπαίσθητες από εσένα αλλαγές, στο πρόγραμμα σου είναι που σε πάνε μπροστά. Σε βελτιώνουν.
- Progressive Overload δεν σημαίνει, μόνο, βάζω περισσότερα κιλά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι και τεχνικές!
- Το αν πιάστηκες ή αν πονάς…δεν είναι το επιστημονικό κριτήριο για το αν η προπόνηση σου είναι αποτελεσματική.
- Progressive overload δεν σημαίνει: για τις επόμενες τρεις ημέρες δεν μπορώ να κουνηθώ από το πιάσιμο.
- Δεν υπάρχει μόνο overloading, υπάρχει και το deloading. Είναι μέρος του προγραμματισμού σου!
Όπως λέει και ένας καλός φίλος: » Δεν είναι καθόλου δύσκολο για έναν ηλίθιο να σκοτώνει στην προπόνηση έναν άλλον ηλίθιο που νομίζει ότι τον προπονεί με αυτόν τον τρόπο! «
Δημοσιεύτηκε στο: www.healthex.gr
Δογματικά σχεδόν, αποδέχομαι την ρήση του Wilhelm Reich: Ο έρωτας, η εργασία και η γνώση είναι οι αστείρευτες πηγές της ζωής, αυτές που πρέπει να την κυβερνούν.
Follow Us!